便秘を解消する場合には、水をたくさん飲むことで
便に水分を含ませることができますので、水は必須でしょう。
しかし便秘とともに冷え性を悩まされている方は、
水、特に冷水を飲むことはお勧めしません！
というのは冷え性の人にとっては冷たいものを飲んだり、
食べたりするだけでも冷え性を悪化させてしまい、
ですから冷え性の場合には冷水ではなく、
温かい水、白湯を飲むことをお勧めします。
白湯であれば、便に水分を含ませて便秘解消をできますし、身体も
温め、冷え性対策にもなります。
１つ目の理由というのは、腸というのは朝が最も活発に活動します。
その朝に水、白湯を１杯飲むことによって、より活動的にさせる働きがあり
排便を促してくれる可能性がぐんと上がります。
腸は活発に動いている朝ですが、体温はもっとも低い時です。
冷え性に悩んでいる方は布団から出れない経験をしたことがあるはずです。
そこで頑張って起きだして１杯の白湯を飲みましょう。
すると体の内側から熱を感じられるため、冷え性対策もばっちりと対応できます。
ということで冷え性と便秘の両方に悩んでいる場合には
以上のように白湯で解消してみてはいかがでしょうか？
タダで出来るのに健康効果もスゴいということで注目が集まっている白湯。冷え解消だけでなく、ダイエットやデトックス効果まであると言われています。朝の習慣だった一杯のコーヒーを白湯に変えたよという方も多いんじゃないでしょうか。
しかし、言ってもただのお湯ですから、最初はおいしくないと感じるかもしれません。でもこれが慣れてくると不思議なもので甘みを感じておいしく感じるんですよね。実は身体に毒素がたまっている人ほど最初マズく感じるんだそうです。
白湯の正しい作り方は、鍋に水を入れて強火にかけ、沸騰したら弱火にして10分間沸騰させ続けたあと、50～60℃まで冷まして飲むという方法です。ただここまで正しくやる必要はなくて、レンジやケトルを使っても良いし、単に沸騰させてすすって飲める程度まで冷やすだけで良いです。
なんと言っても毎日続けるということが大切ですから、負担のないやり方でやってみましょう。
